수면 일지: 이 수면 일지 앱으로 수면 습관을 개선하세요.
「睡眠日誌 (Sleep Diary)」은 수면 행동 요법 (CBT-I)에 기반한 지원을 제공하여 수면 습관을 개선하는 데 도움을 주는 앱입니다. 수면부전증 치료로 인정받는 CBT-I를 기반으로 수면 전문가와의 협력으로 개발된 이 앱은 세 가지 주요한 지원 기능에 초점을 맞추어 사용자 친화적인 접근 방식을 제공하면서 수면에 대한 올바른 지식을 습득할 수 있도록 도와줍니다.
첫 번째 지원 기능인 "기록"은 매일의 수면 패턴을 쉽게 추적하고 그래프로 시각화할 수 있게 해줍니다. 수면 패턴을 이해하는 것은 더 나은 수면을 위해 중요합니다. 수면 데이터를 꾸준히 기록하고 검토함으로써 수면 리듬을 파악하고 필요한 조정을 할 수 있습니다.
두 번째 지원 기능인 "학습"은 수면에 대한 과학적으로 입증된 정보를 "더 나은 수면을 위한 팁"으로 제공합니다. 수면 패턴 기록을 통해 얻은 통찰력과 앱에서 습득한 지식을 결합하여 더 건강한 수면 습관을 발견하고 채택할 수 있습니다.
세 번째 지원 기능인 "체크"는 간단한 설문에 답변하여 "푸민 지수"를 확인함으로써 수면 상태를 평가할 수 있게 해줍니다. 이 설문은 연구자들에 의해 수면의 질을 신뢰할 수 있는 검증된 측정 도구로 입증되었습니다. 이 기능을 사용하여 수면 상태를 정기적으로 확인함으로써 시간이 지남에 따라 수면 상태의 변화를 인지할 수 있습니다.
「睡眠日誌」는 Android OS 5.0 이상을 실행하는 Android 기기와 호환됩니다. 그러나 Android OS 6.x 이하를 실행하는 기기에서는 초기 설문에 답변한 후 화면이 전환되지 않는 문제가 보고되었습니다. 이 문제가 발생하면 실행 중인 앱 목록에서 앱을 닫고 다시 시작하면 됩니다. 또한, Android OS를 업그레이드하기 전에 앱에서 데이터 전송을 수행하여 데이터 손실을 방지하는 것이 좋습니다.
「睡眠日誌」와 함께 수면 습관을 개선하고 더 나은 수면 품질을 위한 여정을 시작하세요.
