수면 일지: 수면 습관 개선하기
睡眠日誌는 NEC Solution Innovators Ltd.에서 개발한 라이프스타일 앱입니다. 이 앱은 수면 장애 치료에 인정받는 인지행동요법(CBT-I)을 기반으로 사용자들의 수면 습관을 개선하는 데 도움을 주기 위해 만들어졌습니다. 이 앱은 사용자들이 매일의 수면 패턴을 기록하고 되새기는 데 초점을 맞추며, 수면에 관한 올바른 지식을 제공합니다. 수면 전문가들의 지도와 협력을 통해, 睡眠日誌는 누구나 쉽게 사용할 수 있는 경험을 제공합니다.
첫 번째 지원 기능인 "기록"은 사용자들이 수면 패턴을 쉽게 추적하고 그래프로 시각화할 수 있도록 도와줍니다. 더 나은 수면을 위해 정확하게 자신의 수면 상황을 평가하는 것의 중요성을 이해한 이 앱은 사용자들이 수면 패턴을 지속적으로 기록하고 검토하도록 장려하여, 자신의 수면 리듬에 대한 통찰력을 얻을 수 있도록 돕습니다.
두 번째 지원 기능인 "학습"은 수면 전문가들이 의학적 근거에 기반하여 정확한 수면에 관한 지식을 사용자들에게 제공합니다. 기록을 통해 얻은 통찰력과 학습을 통해 습득한 지식을 결합함으로써 사용자들은 더 나은 수면 습관을 발견할 수 있습니다.
세 번째 지원 기능인 "확인"은 사용자들이 간단한 설문 조사를 완료하고 "푸민 지수"를 확인함으로써 자신의 수면 상태를 평가할 수 있게 해줍니다. 이 설문 조사는 연구자들에 의해 수면의 질을 신뢰할 수 있는 지표로 입증되었습니다. 사용자들은 2주에서 1달마다 정기적으로 푸민 지수를 확인함으로써 자신의 수면 상태의 변화를 인지할 수 있습니다.
睡眠日誌는 iOS 10 이상과 호환됨을 유의해주세요.
